Gıdınızdan Kurtulmak İster Misiniz? O Vakit Bu Usulleri Kesinlikle Deneyin!

Birçok insan gıdıyı cazip olmayan bir şey olarak düşünür. Hepimiz mümkün olduğunca az kırışıklı bir yüz isteriz ve birebir vakitte sağlıklı ve ince görünmesini isteriz. Ancak gıdının kaybolduğundan nasıl emin olabilirsin? Yapması güç bir şey üzere görünebilir, lakin bu idmanları her gün birkaç sefer yaparsanız, çene sınırınız çok daha sıkı görünecektir.

TELEVİZYON İZLERKEN

Uzun bir çalışma gününden sonra kanepede oturup televizyon izlemeyi sever misiniz? Bunu büsbütün anladık, biz de o denli. Tekrar de vaktin yararlı olduğundan emin olmanın kolay bir yolu var. En sevdiğiniz programı izlerken gıdıyı yok etmek için çalışabilirsiniz. Yumruklarınızı çenenizin altına yerleştirin ve dairesel ve masaj hareketleri yapın. Bunu yaparak kan akışını hızlandırırsınız ve gıdıyı yavaş yavaş azaltırsınız.

REKLAM ORTALARI SIRASINDA

Televizyon seyrederken ve reklam ortaları vakti geldiğinde, dizinizin tekrar başlamasını beklemek yerine çene antrenmanları yapabilirsiniz. Kanepenize düz bir biçimde uzanın ve başınızın kenardan sarkmasına müsaade verin (koltuğunuz buna müsaade vermiyorsa, bu antrenmanları yatağınızda yapabilirsiniz). Artık başınızı göğsünüze gerçek çekin. Birkaç saniye orada tutun ve sonra tekrar kenardan asmak için başınızı yavaşça geriye gerçek hareket ettirin. Bunu beş kere tekrarlayın. Bu idman sizin için biraz fazla ağırsa, biraz daha takviye için elinizi boynunuzun ardına da koyabilirsiniz.

DAHA FAZLA EGZERSİZ

Çene kaldırma: Çene kaldırma egzersizinide deneyebilirsiniz. Bu antrenman için çenenizi tavana bakacak biçimde tutun. Birkaç saniye sonra boynunuzdaki kasların gerilmeye başladığını fark etmelisiniz. Yaklaşık 10 saniye bu konumda kalın ve akabinde başınızı dikkatlice olağan durumuna geri getirin. Bunu birkaç sefer tekrarlayın.

Öpücük idmanı: Bu, çok fazla vakit almayan öbür bir idmandır. Tıpkı evvelki antrenmanda olduğu üzere, çenenizi tavana çevirirsiniz lakin artık o konumdayken “öpüşme” hareketleri yaparsınız. Bunu 10 ila 20 defa tekrarlayın. Bu sistemler sayesinde gıdınız vakitle ortadan kaybolacaktır.